肝髒是身體(tǐ)裏面相對比較重要的消化器(qì)官。它具有(yǒu)造血、解毒等功能，對人(rén)體(tǐ)健康具有(yǒu)重要作用，同時(shí)肝髒也是一種易感染的敏感器(qì)官。不僅病毒感染可(kě)導緻肝病，如乙型肝炎，不良的飲食習慣和(hé)生(shēng)活習慣會(huì)導緻肝病的發生(shēng)。中國有(yǒu)很(hěn)多(duō)肝病患者，肝病的種類繁多(duō)主要涵蓋了急慢性的肝炎、肝硬化等。因此，對肝髒健康的關注是不容忽視(shì)的。今天就與你(nǐ)聊聊肝髒養護的話(huà)題。

 

肝髒有(yǒu)5個(gè)主要功能 護好TA

 

 

1.合成功能。五谷雜糧進入消化道(dào)，經過消化，水(shuǐ)解為(wèi)葡萄糖，才能運送至肝髒，然後被人(rén)體(tǐ)吸收利用。葡萄糖被運送至肝髒後，其中一部分在肝髒內(nèi)貯存為(wèi)糖原，以備日後利用。由消化道(dào)吸收的氨基酸也在肝髒內(nèi)進行(xíng)蛋白質合成、脫氨、轉氨等作用。肝髒還(hái)是多(duō)種凝血因子的主要合成場(chǎng)所，人(rén)體(tǐ)內(nèi)12種凝血因子，其中4種是在肝內(nèi)合成的。

 

2.分解功能。肝髒是人(rén)體(tǐ)的主要解毒器(qì)官，它可(kě)保護機體(tǐ)免受損害。體(tǐ)內(nèi)的某些(xiē)代謝廢物或腸道(dào)細菌的腐敗産物以及服用的藥物等，經過肝髒處理，有(yǒu)毒物質變成無毒、毒性較小(xiǎo)或易于溶解的物質被排出體(tǐ)外，這個(gè)過程稱為(wèi)解毒作用。

 

3.濾過功能。激素合成于內(nèi)分泌器(qì)官，以微量調節各種人(rén)體(tǐ)功能。大(dà)多(duō)數(shù)激素在肝內(nèi)發生(shēng)化學變化并排出。如甲狀腺激素、雌激素、醛固酮和(hé)抗利尿激素都在肝內(nèi)進行(xíng)代謝。所以當肝病較重時(shí)會(huì)出現激素水(shuǐ)平的失衡，影(yǐng)響機體(tǐ)的正常功能。

 

4.貯存功能。肝髒可(kě)貯存脂溶性維生(shēng)素，人(rén)體(tǐ)95%的維生(shēng)素A都貯存在肝髒內(nèi)。肝髒還(hái)是維生(shēng)素C、D、E、K、B1、B6等的貯存和(hé)代謝場(chǎng)所。鐵(tiě)是組成血紅蛋白的重要成分，肝髒中儲藏的鐵(tiě)比體(tǐ)內(nèi)全部血液中含有(yǒu)的鐵(tiě)還(hái)要多(duō)。

 

5.産生(shēng)膽汁。膽汁是有(yǒu)助于吸收脂質和(hé)脂溶性維生(shēng)素的消化液。肝髒會(huì)生(shēng)産膽汁，然後将其運送至膽囊後蓄存下來，在膽囊內(nèi)濃縮之後被排放到十二指腸當中。

 

不良生(shēng)活習慣影(yǐng)響肝髒健康

 

 

睡眠不足 若經常熬夜既會(huì)導緻睡眠不足，還(hái)會(huì)影(yǐng)響肝髒夜間(jiān)自我修複。“晚睡族”應盡量調整好睡眠時(shí)間(jiān)，最好每晚11點以前入睡，保證每晚睡夠7～8小(xiǎo)時(shí)，以便讓肝髒有(yǒu)效排毒，保證全身健康。

 

不及時(shí)排尿 早上(shàng)起床後要及時(shí)排尿，可(kě)将累積一夜的毒素及時(shí)排出體(tǐ)外，避免毒素滞留體(tǐ)內(nèi)，導緻肝髒“中毒”。

 

暴飲暴食 暴飲暴食既損害腸道(dào)健康，也容易造成體(tǐ)內(nèi)自由基大(dà)大(dà)增加。肝髒的主要作用是幫助人(rén)體(tǐ)清除體(tǐ)內(nèi)自由基，排出毒素，淨化血液，人(rén)體(tǐ)內(nèi)的自由基越多(duō)，肝髒功能受損就越嚴重。

 

不吃(chī)早餐 吃(chī)早餐有(yǒu)助于中和(hé)胃酸和(hé)保護肝髒，減少(shǎo)胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多(duō)種疾病的危險。因此要養成吃(chī)早飯的習慣。

 

吃(chī)藥太多(duō) 有(yǒu)研究表明(míng)，長期服用止痛藥等會(huì)加大(dà)肝髒解毒負擔，導緻肝髒損傷，因此，服藥必須嚴格按照醫囑，在醫生(shēng)指導下服用。

 

攝入加工食物過多(duō) 很(hěn)多(duō)加工食物中添加了多(duō)種防腐敗劑、色素、人(rén)工甜味劑等食品添加劑，這些(xiē)添加成分含有(yǒu)人(rén)體(tǐ)較難分解的化學物質，進入人(rén)體(tǐ)後會(huì)增加肝髒解毒負擔，誘發肝髒損傷。

 

食用油炸食品過多(duō) 國外醫學專家指出，油脂和(hé)飽和(hé)脂肪酸的長期堆積會(huì)導緻脂肪肝。有(yǒu)研究表明(míng)，吃(chī)油炸食品一個(gè)月即可(kě)導緻肝肝發生(shēng)明(míng)顯變化。

 

常吃(chī)半生(shēng)不熟或燒焦食物 半生(shēng)不熟食物或烹饪時(shí)燒焦的食物（特别是肉食）容易導緻肝髒受損。研究發現，醉蝦、生(shēng)蚝和(hé)半生(shēng)不熟的貝類往往帶有(yǒu)細菌和(hé)寄生(shēng)蟲，一旦發生(shēng)急性胃腸炎、痢疾，容易導緻肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

 

過量飲酒 過量飲酒會(huì)降低(dī)肝髒淨化血液的能力，導緻體(tǐ)內(nèi)毒素增加，誘發肝髒損傷及多(duō)種疾病。長期過量飲酒還(hái)容易導緻肝硬化。

 

經常生(shēng)氣發怒 心理學專家指出，人(rén)在發怒時(shí)，往往在大(dà)腦(nǎo)皮層中出現強烈的興奮點，以緻造成一時(shí)間(jiān)的“意識狹窄”現象，往往會(huì)大(dà)動肝火(huǒ)，傷及肝髒。

 

8大(dà)方法全方位呵護肝髒

 

 

 

1、對酒精說“不”

所有(yǒu)的脂肪肝并不是酒精直接導緻的，但(dàn)是酒精是肝區(qū)病變的主要催化劑。因此，無酒精的生(shēng)活方式是護肝的重要一步。人(rén)們往往有(yǒu)個(gè)誤區(qū)：酒精攝入量提升會(huì)增大(dà)健康的風險。事實上(shàng)，有(yǒu)人(rén)長時(shí)間(jiān)攝入大(dà)量酒精卻沒有(yǒu)表出現任何危險的迹象，但(dàn)也有(yǒu)一些(xiē)人(rén)死于少(shǎo)量飲酒後的肝病。喝(hē)酒的人(rén)中，1/3會(huì)發展成為(wèi)肝病，而也有(yǒu)1/3人(rén)的人(rén)聲稱毫無影(yǐng)響。因此，如果非喝(hē)不可(kě)，就不要喝(hē)烈酒，同時(shí)也不要空(kōng)腹喝(hē)，不然會(huì)使肝髒負擔過重，一直處于超負荷的解酒任務中。

 

2、減掉贅肉

肥胖是肝髒功能失調的一個(gè)主要原因，因此護肝第一步便是減肥。定期健身幫你(nǐ)維持健康體(tǐ)重，可(kě)降低(dī)脂肪肝風險，不僅如此，鍛煉也能提升肝酶的活性。

 

3、喝(hē)水(shuǐ)解毒

肝髒核心的功能便是消解我們從食物、水(shuǐ)和(hé)空(kōng)氣中攝入的化學毒素。而我們也知道(dào)，水(shuǐ)在我們身體(tǐ)裏扮演了一個(gè)重要的解毒角色。因此，建議每天喝(hē)8到10杯水(shuǐ)加速這一解毒過程。

 

4、補充益生(shēng)菌

有(yǒu)研究表明(míng)，腸道(dào)細菌功能失調和(hé)脂肪肝有(yǒu)較強的聯系。益生(shēng)菌能夠使腸道(dào)環境正常化，趕走身體(tǐ)毒素，更好地促進生(shēng)理循環。

 

5、補充維生(shēng)素b和(hé)維生(shēng)素c

維生(shēng)素c有(yǒu)助于身體(tǐ)功能修複，構建免疫系統，它的近親——複合維生(shēng)素b能促進肝髒功能。

 

6、攝入足夠的蛋白質

蛋白質的主要作用在于幫助健康肝細胞的再生(shēng)。

 

7、攝入充足的膳食纖維和(hé)礦物質

你(nǐ)的早餐應該低(dī)脂、富含維生(shēng)素和(hé)礦物質，或者就吃(chī)雜糧或粗糧。

 

8、喝(hē)蒲公英茶

經過測試證明(míng)：喝(hē)蒲公英茶能有(yǒu)效補救肝區(qū)病變，活化凝滞在肝髒的膽汁。

 

6個(gè)秘訣增強肝功能

 

 

 

1.多(duō)喝(hē)檸檬水(shuǐ)

水(shuǐ)有(yǒu)助于加快新陳代謝速度、排出體(tǐ)內(nèi)的雜質與毒素，減輕肝髒的負擔。每天起床後就先喝(hē)一杯溫的白開(kāi)水(shuǐ)，它可(kě)以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得(de)·克雷默博士建議：可(kě)以嘗試在水(shuǐ)中加入檸檬，檸檬的酸性可(kě)以促使肝髒生(shēng)成膽汁，有(yǒu)利于身體(tǐ)排毒。每天喝(hē)8～10杯，每次300毫升即可(kě)。

 

2.常吃(chī)紫甘藍(lán)

十字花(huā)科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、卷心菜、紫甘藍(lán)和(hé)芝麻菜等，或是含有(yǒu)硫元素的蔬菜，如洋蔥、大(dà)蒜、花(huā)椰菜，它們都可(kě)以增強身體(tǐ)的排毒功能。每天吃(chī)兩份十字花(huā)科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。

 

3.經常做按摩

當身體(tǐ)處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和(hé)肝髒部位，大(dà)約位于身體(tǐ)右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為(wèi)，按摩有(yǒu)助于促進肝髒部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

 

4.遠離酒和(hé)藥

酒精對肝髒功能極為(wèi)不利。有(yǒu)肝損的人(rén)一定要戒酒。另外，不少(shǎo)人(rén)身體(tǐ)不适時(shí)，習慣到藥房(fáng)買非處方止痛藥來吃(chī)，但(dàn)這類藥物可(kě)能含有(yǒu)對乙酰氨基酚，經過肝髒代謝後，可(kě)能産生(shēng)部分有(yǒu)毒代謝物，使肝髒受到損害。

 

5.補足礦物質

要确保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和(hé)錳等。肝硬化患者，醫生(shēng)也會(huì)建議他們補充比平時(shí)更多(duō)的維生(shēng)素及礦物質，以激活肝髒功能。

 

6.自制(zhì)護肝茶

水(shuǐ)飛薊、姜黃和(hé)蒲公英都被認為(wèi)有(yǒu)助于清潔和(hé)保護肝髒。可(kě)以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水(shuǐ)飛薊。也可(kě)以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水(shuǐ)中代茶飲，但(dàn)要确保其沒有(yǒu)受到化學殺蟲劑的污染。

 

 

調理肝髒不妨按按期門(mén)穴

 

 

 

期門(mén)穴為(wèi)肝經的募穴，是髒腑之氣彙聚于胸腹部的特定穴位。由于這個(gè)穴位與髒腑比較接近，所以經常用來治療髒腑方面的疾病。《傷寒論》即認為(wèi)此穴為(wèi)疏洩肝膽的首選穴位，對調理肝髒有(yǒu)很(hěn)好的效果，臨床上(shàng)常用它來治療肝病。

 

期門(mén)穴位于乳頭正下方，第6肋間(jiān)隙，前正中線旁開(kāi)4寸。找這個(gè)穴位時(shí)可(kě)以先找到巨阙穴（當臍中上(shàng)6寸）。巨阙穴位于人(rén)體(tǐ)中部正中線上(shàng)，左右肋骨相交處往下二指寬處即是。然後順着乳頭垂直向下畫(huà)一條直線，在這條直線與巨阙穴水(shuǐ)平相交的位置就是期門(mén)。

 

刺激這個(gè)穴位時(shí)可(kě)以采用按揉的方式，以感到酸脹得(de)氣時(shí)為(wèi)佳，每次按摩時(shí)間(jiān)在2～3分鍾之間(jiān)。每天抽出一定時(shí)間(jiān)來刺激下期門(mén)穴，既可(kě)護肝，又沒有(yǒu)任何副作用，還(hái)可(kě)為(wèi)您省去不菲的醫藥費，可(kě)謂三全其美。

 

肝膽相表裏，肝功能不好的人(rén)有(yǒu)時(shí)還(hái)會(huì)出現腹脹、消化不良等症狀（喝(hē)酒過多(duō)，宿醉的人(rén)，此處會(huì)有(yǒu)不适感），這時(shí)可(kě)以試着按摩一下章門(mén)穴。

 

其位于人(rén)體(tǐ)的側腹部，第11肋遊離端的下方。章門(mén)穴的功效很(hěn)大(dà)，中醫中有(yǒu)“髒會(huì)章門(mén)”之說，也就是說五髒的氣血都要在此地彙聚，此穴的重要性也就可(kě)想而知了。所以，練功的人(rén)都特别強調要“打開(kāi)章門(mén)”以增強功力，是有(yǒu)一定道(dào)理的。

 

章門(mén)雖然也是肝經上(shàng)的穴位，卻是脾經的募穴。我們說過，募穴調節髒腑的功能很(hěn)好，而脾為(wèi)中土，主運化，隻要脾胃的功能強壯，腹脹不消化的問題自然就解決了。而且這個(gè)穴位同期門(mén)一樣，還(hái)有(yǒu)護肝的效果。

 

圖文來源于慧藥通(tōng)

 

 

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